Cum să dormi astfel încât să fii mereu creativ. Sfaturi de la Salvador Dali

O tehnică a somnului descrisă de artistul suprarealist Salvador Dali și celebrul inventator Thomas Edison ar putea chiar să funcționeze și să inspire creativitate, au descoperit cercetătorii.
În esență, pentru a-ți îmbunătăți creativitatea, trebuie să te trezești chiar atunci când o anumită fază a somnului este pe punctul de a începe, acolo unde realitatea întâlnește fantezia.
Pentru a folosi această tehnică, vizionari precum Salvador Dali și Thomas Edison țineau în mână un obiect, cum ar fi o minge sau o lingură, în timp ce adormeau într-un fotoliu. Pe măsură ce ațipeau, obiectul cădea și făcea zgomot, astfel că ei se trezeau. După ce au petrecut câteva minute la limita inconștienței, aceștia erau gata să se întoarcă la lucru.
Această fază timpurie a somnului, cunoscută drept starea hipnagogică sau N1, durează doar câteva minute înainte să alunecăm într-un somn mai profund, însă ar putea fi „cocktailul ideal pentru creativitate”, au spus cercetătorii. Studiul lor a fost publicat recent în jurnalul Science Advances.
Oamenii petrec în jur de 5% din somnul din timpul nopții în faza N1, însă este o fază a somnului extrem de puțin studiată, a spus autorul senior Delphine Oudiette, cercetător la Institutul Creierului din Paris.
În faza N1 a somnului, ne putem imagina forme, culori sau chiar frânturi de vise cu ochii închiși, însă încă putem auzi ce se întâmplă în jurul nostru. „Tiparul poate fi foarte diferite în funcție de persoană”, a explicat Oudiette pentru Live Science.
Așadar, Oudiette și echipa sa au dorit să testeze această metodă a somnului cu oameni obișnuiți. Aceștia au recrutat 103 de participanți sănătoși care aveau abilitatea de a adormi rapid și i-au rugat să evite stimulente și să doarmă mai puțin decât de obicei cu o noapte înainte de experiment.
Creativitatea nu este limitată doar la domeniul artelor
Participanților li s-a prezentat o problemă de matematică în care trebuiau să ghicească ultima cifră dintr-o secvență, iar pentru asta li s-au oferit două reguli pe care le puteau aplica pas cu pas pentru a rezolva problema. Însă, cercetători iau inclus și „o regulă ascunsă”, astfel că a opta cifră era mereu a doua cifră din secvență. Dacă un participant reușea să descopere asta, și-ar fi redus semnificativ timpul necesar pentru rezolvarea problemei.
„Spre deosebire de opinia populară, creativitatea nu este limitată doar la domeniul artelor. Creativitatea implică două elemente: originalitate și utilitate într-un context”, a explicat Oudiette.
În cazul de față, participanții care înțeleg regula ascunsă sunt creativi pentru că nu au fost instruiți să rezolve problema în acel mod, astfel că au găsit o strategie nouă și utilă.
Cercetătorii au descoperit că participanții care au petrecut cel puțin 15 secunde în faza N1 de somn au avut o șansă cu 83% mai crescută de a descoperi regula ascunsă, în comparație cu o șansă de 30% pentru cei care au rămas treji.
Nu este clar de ce faza N1 de somn îmbunătățește creativitatea
Singura diferență dintre cele două grupuri este un minut. Rezultatul este destul de spectaculos. Însă, dacă participanții ajungeau în faza N2 de somn, efectul dispărea, astfel autorii studiului au concluzionat că există „o zonă creativă propice” care poate fi atinsă doar dacă oamenii găsesc un echilibru între adormitul rapid și adormitul prea profund.
Însă, aspectul cel mai surprinzător a fost că participanții au trebuit să se trezească și să se întoarcă la problema de matematică fără să ajungă în somn profund pentru ca acest efect să fie observat.
Nu este clar de ce faza N1 de somn îmbunătățește creativitatea. Totuși, fiind o stare semilucidă în care pierzi controlul asupra gândurilor dar ești oarecum conștient de ce se întâmplă în jur, tehnica ar putea crea „o fază de somn ideală în care ai cogniție slăbită și asocieri ciudate”, a mai spus Oudiette. În această fază, „avem de asemenea abilitatea să reținem ideile bune”.