Cum să treci mai uşor de la ora de iarnă la cea de vară. De ce bine să eviţi cafeaua şi alcoolul în aceste zile

cafea 1

Dimensiune font:

| 25-03-2023 12:00

Pentru a ne acomoda mai repede cu acest program şi pentru ca organismul să nu aibă de suferit din cauza unui somn mai scurt, specialiştii ne dau câteva sfaturi pentru a putea face faţă mai bine la schimbarea orei.
Cel mai bine ar fi fost ca fiecare dintre noi să îşi modifice uşor programul de somn un pic înainte de schimbarea orei de vară. Mai exact, programul de somn era bine să fie ajustat cu 15-30 de minute, astfel încât să ai un somn bun și să te adaptezi mai ușor la noua oră.

 

Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, e bine să facă în aşa fel încât să ai o rutină de somn constantă. Concret, exercițiile de relaxare ajută înainte de somn, la fel ca şi evitarea activitățile stimulante sau grele înainte de culcare, informează Antena3.ro
 

 

De ce bine să eviţi cafeaua şi alcoolul în aceste zile
Evită consumul de alcool sau cofeină, în zilele imediat următoare de după schimbarea la ora de vară. Aceste substanţe îţi pot afecta calitatea somnului și nivelul de energie.

În schimb, te poate ajuta mişcarea de orice fel ar fi ea. Exercițiile fizice, mai ales dacă sunt regulate, contribuie la îmbunătățirea somnului și a nivelului de energie, făcând astfel ca adaptarea organismului la noua oră de vară să se facă mai uşor.

Nu te speria dacă în prima săptămână de după trecerea la ora de vară simţi că nu te-ai acomodat. Corpul tău are nevoie de timp, aşa că fii răbdător și încearcă să nu îți suprasoliciți organismul în primele zile.

Evită expunerea la lumină albastră înainte de culcare. Cu alte cuvinte, trebuie să ştii că e bine să nu foloseşti dispozitivele electronice înainte de somn, deoarece lumina albastră emisă poate afecta somnul și capacitatea de adaptare la noua oră.

Chiar dacă cu toţii am pierdut o oră de somn, prin schimbarea la ora de vară, încearcă să te trezești atunci când trebuie, şi nu să mai amâni, astfel încât să te adaptezi la noua oră și să îți setezi corpul pe noul program.

Alimentaţia sănătoasă te poate ajuta şi ea, aşa că înlocuiește dulciurile cu ceva de calitate. În loc să te bazezi pe dulciuri și snacks-uri pentru a-ți crește nivelul de energie, încearcă să îți îmbunătățești dieta cu alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.

Unii specialişti mai spun că unele tehnici de relaxare pot ajuta la adaptarea la ora de vară. Printre acestea se numără yoga sau respirația profundă, pentru a reduce stresul și a îmbunătăți somnul.

Nu în ultimul rând, dacă vezi că nu te poţi adapta, îţi este somn continuu, devii anxios sau depresiv ori apar alte simptomele care persistă sau se agravează, vizitează medicul pentru a exclude orice altă problemă de sănătate și pentru a primi sfaturi și tratament adecvat.

Românii trec la ora de vară, astfel că ora 3 devine ora 4
Românii vor trece, în noaptea de sâmbătă spre duminică, la ora de vară, astfel că toate ceasurile vor fi date cu o oră înainte.

În singura zi din an cu 23 de ore vom dormi mai puțin, pentru că ora 03.00 devine ora 04.00.

În fiecare an, în ultima duminică a lunii martie, românii îşi dau ceasul cu o oră înainte, pentru că România trece la ora de vară. Astfel, pe lângă faptul că dormim mai puțin, ziua de 26 martie va avea doar 23 de ore, în loc de 24 de ore.

Orarul de vară se aplică până în ultima duminică din octombrie.

În România, ora de vară este corelată cu orarul de vară practicat în statele Uniunii Europene. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Primăria Comunei Vlădeni, județul Iași, organizează licitație pentru concesionarea următoarelor suprafețe de teren: teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1691 mp, identificat cadastral cu nr. 61340, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 337.00 lei/an; teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1948 mp, identificat cadastral T59 p 938/8, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 294.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61397, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61394, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan/extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1500 mp, identificat cadastral cu nr. 61486, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 385.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Vlădeni, are o suprafață de 1347 mp, identificat cadastral cu nr. 61509, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 1535.00 lei/an. Concesionarea se face conform O.U.G nr. 57/2019 și H.C.L nr. 50/30.06.2021, H.C.L nr. 74/29.09.2021 H.C.L. H.C.L nr. 73/28.09.2021 H.C.L. 63/30.09.2020, H.C.L. 84/22.11.2021. Ofertele se depun la sediul Primăriei Comunei Vlădeni, județul Iași, până la data de 13.06.2023, ora 14.00. Sedința de deschidere a ofertelor în data de 14.06.2023, ora 10.00. Relații la sediul Primăriei și la telefon: 0233299690 și 0740122165.
Kevin Costner și Morgan Freeman filmează în România
05/06/2023 14:03

  Actorii Kevin Costner si Morgan Freeman se află in Romania, unde filmează pentru un serial. Cei doi actori celebri produc un serial care se filmează deja in tara noastră. Este vorba despre o dram ...

Începe primul campionat european de sex: cele 16 probe de foc pentru cupluri
05/06/2023 09:09

Suedia va organiza pe 8 iunie 2023 primul campionat european de sex, la care vor participa reprezentanţi ai 20 de ţări, informează Mediafax. Evenimentul este organizat de Federaţia Naţională a Sexului, ...

Stațiunea fantomă în care nu a locuit nimeni zeci de ani. Era recunoscută pentru plajele superbe, dar totul s-a ruinat într-o noapte
04/06/2023 13:16

 Există o statiune fantomă in care nimeni nu a locuit zeci de ani. Are plaje superbe, peisaje pe măsură, iar numeroase vedete veneau acolo cu ceva timp in urmă. Ce s-a intamplat cu ea si ce poveste se ...

Istoricul Adrian Niculescu desumflă vizita Regelui Charles în România: Cea cu adevărat importantă e alta
03/06/2023 15:55

  Istoricul Adrian Niculescu a afirmat că vizita Regelui Charles al lll-lea in Romania este una privată, reprezintă un gest de curtoazie şi vine in ţara noastră oarecum ca acas ...

Scala din Milano îşi va deschide stagiunea 2023-2024 cu opera ''Don Carlo''
30/05/2023 15:11

Scala din Milano işi va deschide stagiunea 2023-2024, in decembrie, cu opera ''Don Carlo'', a compozitorului italian Giuseppe Verdi, şi intenţionează să-şi intensifice eforturile pentru a deveni mai ecolo ...

 Ghid practic pentru alegerea unui avocat bun de divorț și dreptul familiei în Timișoara
29/05/2023 12:12

Dacă te afli in căutarea unui avocat de divort si dreptul familiei in Timisoara, există cateva aspecte importante de luat in considerare pentru a alege un avocat bun. Iată cateva sfaturi pentru a te ajuta s ...

De ce a fost castrat chimic Michael Jackson, pe când avea doar 12 ani. Motivul halucinant pentru care tatăl său a hotărât asta
22/05/2023 11:29

Michael Jackson a trecut prin multe, incă din copilărie. Cele mai mari suferinte par să fi fost cauzate chiar de tatăl lui! În timp ce a fost acuzat de agresarea sexuală a unor copii, s-a descoper ...

De ce oamenii bogați locuiesc în Monaco?
20/05/2023 12:03

Monaco atrage ca un magnet cei mai bogati oameni din lume si este unul dintre statele in care oamenii de afaceri isi cumpără case si trăiesc o viată de lux. Pretul imobilelor este extrem de piperat si viata ...

,,Celebrity impersonating scam”: Cum funcționează noul tip de fraudă online apărut în România și cum să te ferești de el
20/05/2023 11:53

 Politia Romană anuntă că a fost sesizată cu privire la existenta unor noi modalităti de comitere a fraudelor online, prin care infractorii pretind că sunt niste persoane publice sau celebrităti pen ...

Misterele pe care le ascunde Bucureștiul. Milioane de români trăiesc fără să știe adevărul. Ce rețea de tuneluri subterane a construit Ceaușescu și ce se află, de fapt, sub oraș
13/05/2023 12:43

Bucurestiul ascunde in spate numeroase mistere. Nici măcar cei care trăiesc in acest oras nu stiu adevărul despre reteaua de tuneluri subterane.   Misterele pe care le ascunde Bucurestiul Milioane de ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei