Ce este Gaslighting și cum îl recunoaștem

1gas

Dimensiune font:

| 04-06-2023 16:46

 

Gaslighting este o formă insidioasă și manipulatoare a abuzului emoțional. Care sunt semnalele de alarmă? Cum știi dacă se întâmplă? Cum arată o relație de gaslighting? Aceste întrebări le auzim des. În ceea ce privește gaslightingul, agresorii folosesc jigniri prin rușine, critici și schimbări de subiect pentru a umili victima și pentru a-și reinstaura propriul sentiment de putere și dorința de control. Prin implicarea cu agresorul, victima intră într-un „dans de gaslight”, oferindu-și propria realitate distorsionării agresorului. Acest dans poate fi caracterizat de orice combinație de tactici folosite de agresori, cum ar fi negarea persistentă, distorsionarea realității, rușinarea, contradicția și minciuna directă.

Aceste tehnici destabilizează și subminează realitatea victimelor lor. Prin urmare, persoanele care sunt victime ale gaslightingului prezintă oricare dintre următoarele gânduri sau comportamente:

* își pun la îndoială propriile decizii. Se simt confuze sau nebunești.

* știu că ceva nu este în regulă, dar nu pot da un nume. Simt că nu pot face nimic corect.

* mint pentru a evita jignirile sau distorsionările realității. Își cer scuze chiar și atunci când nu sunt sigure că au făcut ceva greșit.

Dacă observi semnale de alarmă, poți identifica gaslightingul și vrei să încetezi să fii victimă, ia în considerare următoarele strategii:

* renunță la lupta pentru putere Atunci când conversațiile devin o luptă înverșunată, renunță. Identifică momentul în care conversația nu mai este cu adevărat despre tine și partenerul tău, ci se îndreaptă spre teritoriu de control, astfel încât să poți evita acele declanșatoare.

* verifică-ți adesea sentimentele Emoțiile sunt elemente vitale de informație care ne ghidează în luarea deciziilor. Recunoaște-ți emoțiile și modelele lor, apoi descrie-le conștient.

* onorează-ți emoțiile, primește-le ca pe un ghid. Atunci când experimentezi gaslighting, inspiră adânc și amintește-ți că „Îmi place cum mă simt” sau „Nu-mi place cum mă simt” este suficient pentru a opri o conversație.

* activează-ți procesul de luare a deciziilor Ai încredere în vocea ta pentru a-ți reconstrui încrederea în propriile alegeri. Fii conștient de deciziile cotidiene - de exemplu, cu cine petreci timp și ce faci cu timpul tău. Gândește-te la ce ai putea face diferit și folosește aceste informații pentru a-ți construi încrederea în sine.

* fii dispus să pleci, chiar dacă în cele din urmă nu trebuie să o faci Amintește-ți că nu trebuie să trăiești în felul acesta. Dacă ai încercat să faci relația să funcționeze și totuși te afli la capătul comportamentelor emotional-dăunătoare sau abuzive, merită să-ți iei distanță.

* îndreaptă-te spre oameni și oportunități care îți aduc pace și bucurie, continuă să investești în ele. Pe parcursul călătoriei tale, practică mult compasiunea față de tine însuți și răbdarea. Odată eliberat de constrângerile unei relații emotional-abuzive, poți face alegeri mai bune pentru tine, alegeri care vor promova cea mai bună versiune a ta.

Maura ANGHEL

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:37

Bancul Zilei

04:46

Cine este Kat Torres, influencerul care a avut o relație cu DiCaprio și care racola fete pentru prostituție
15/07/2024 15:00

Cand două tinere brazilience au fost date dispărute, in septembrie 2022, familiile lor si FBI-ul au lansat o căutare in SUA pentru a le găsi. Tot ce stiau era că acestea locuiau cu Kat Torres, influencer i ...

Ralf Schumacher este homosexual
15/07/2024 12:30

Ralf Schumacher, fost pilot de Formula 1 si fratele legendarului Michael Schumacher, a precizat intr-o postare pe contul personal de Instagram că este homosexual. În varstă de 49 de ani, Ralf a postat ...

Shannen Doherty a murit. Vedeta din ”Heathers” și ”Beverly Hills 90210” suferea de cancer
14/07/2024 17:12

Shannen Doherty, starul din ”Beverly Hills 90210” si ”Heathers”, a murit la varsta de 53 de ani. „Cu inima grea confirm decesul actritei Shannen Doherty. Sambătă, 13 iulie, ea ...

Bărbatul care a atacat cu toporul un jandarm a murit la spital, după ce a fost împușcat
14/07/2024 13:34

Parchetul de pe langă Tribunalul Braşov anunţă că a deschis dosar de cercetare penală in urma incidentelor care au avut loc in oraşul Săcele, unde un bărbat care a atacat cu toporul un jandarm a fost ...

Ianis Hagi și-a vândut nunta
13/07/2024 14:13

Ziua de 14 iulie va reprezenta una din cele mai importante zile din viata lui Ianis Hagi. Fiul „Regelui” si Elena se vor cununa religios si vor sărbători apoi evenimentul cu o petrecere la Palatul ...

Jandarm atacat cu toporul la Săcele
13/07/2024 14:03

Un bărbat, in varstă de 36 de ani, din Săcele, care ar fi ameninţat un jandarm cu un topor, a fost rănit, sambătă, de un poliţist, care a tras două focuri de armă in direcţia acestuia, a transmis I ...

Canicula ne tulbură gândirea
11/07/2024 13:30
Hăituită fără milă, Zoia Ceaușescu a locuit în casa unui fotbalist imens al României. Cum a ajuns fiica dictatorilor României chiriașă în casa lui Marius Lăcătuș
11/07/2024 00:25

Presa din Grecia a scris despre rolul important pe care l-a jucat Marius Lăcătuş imediat după Revoluţia din 1989. Jurnaliştii eleni l-au inclus pe fostul internaţional in cercul apropiaţilor familiei C ...

Cântăreț de muzică populară, arestat pentru violarea a doi dintre elevii săi
10/07/2024 14:36

Aurică Totolici, un interpret de muzică populară din Galati, fost angajat al Centrului Cultural Dunărea de Jos, a fost arestat preventiv, la inceputul acestei săptămani, pentru molestarea sexuală a unor ...

După ce a ucis o fată, un urs a fost împușcat. El va fi tratat pentru rabie
10/07/2024 12:48

Ursul care a fost impuşcat după ce a ucis o tanără aflată pe traseul Jepii Mici din Bucegi va fi verificat pentru rabie, a precizat, miercuri, pentru AGERPRES, directorul Direcţiei Sanitar-Veterinare şi ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei