Regula 20 când muncești de la birou. Așa îți protejezi ochii

21

Dimensiune font:

| 16-01-2024 11:14

Regula celor 20 de secunde este o tehnică simplă de relaxare a ochilor pe care o poți folosi când lucrezi la birou sau petreci mult timp în fața unui ecran de computer sau a unor dispozitive electronice. Această regulă își propune să reducă oboseala ochilor și să prevină disconfortul vizual.

Iată cum funcționează:

Lucrează sau privește ecranul pentru o perioadă de 20 de minute. După acele 20 de minute, închide ochii și relaxează-i timp de 20 de secunde.

În timpul celor 20 de secunde, încercați să vă odihniți ochii, să îi închideți sau să vă uitați la distanță pentru a schimba focalizarea.

Repetă acest exercițiu la fiecare 20 de minute de lucru sau de expunere la ecran.

Acest exercițiu simplu ajută la menținerea flexibilității ochilor și la reducerea stresului și oboselii oculare. De asemenea, este important să vă asigurați că locul de muncă are iluminat adecvat și să mențineți o distanță confortabilă între ochi și ecranul calculatorului pentru a preveni obosirea ochilor și alte probleme de vedere asociate cu lucrul la birou.

Exercițiul de relaxare a ochilor cunoscut sub numele de "regula celor 20 de secunde" este util pentru persoanele cu sau fără miopie și poate aduce mai mult confort și relaxare ochilor în timpul muncii la birou sau expunerii la ecrane.

Lucrul prelungit la un computer sau la dispozitive electronice poate provoca oboseală oculară, indiferent dacă aveți sau nu miopie. Exercițiul de relaxare a ochilor poate ajuta la reducerea acestei stări de oboseală. Stresul sau tensiunea oculară pot fi o problemă pentru cei cu miopie sau oricine lucrează intens la un calculator. Prin relaxarea ochilor pentru 20 de secunde la fiecare 20 de minute, puteți reduce tensiunea și disconfortul. Acest exercițiu poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de concentrare pe parcursul zilei, ceea ce poate fi util la birou sau în orice altă activitate care necesită atenție constantă. Privitul îndelungat la un singur obiect sau ecran poate duce la rigidizarea mușchilor oculari. Schimbând focalizarea și privind la distanță pentru 20 de secunde, puteți menține flexibilitatea ochilor.

Pentru persoanele cu miopie, este important să ia în considerare și alte măsuri pentru a avea grijă de sănătatea ochilor, cum ar fi controlul regulat al vederii, purtarea corectă a ochelarilor sau a lentilelor de contact prescrise, și menținerea unei distanțe adecvate între ochi și ecranul calculatorului. De asemenea, este important să consultați un oftalmolog pentru recomandări specifice în ceea ce privește gestionarea miopiei, dacă aveți această afecțiune.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Aliații invizibili. Probioticele
16/04/2024 14:28

Probioticele, acele microorganisme vii care, administrate in cantităti adecvate, conferă beneficii sănătătii gazdei, au devenit un subiect fierbinte in cercetarea medicală si in randul consumatorilor preo ...

Spitalul construit din donații de asociația „Dăruiește Viață” a început să funcționeze
16/04/2024 14:20

Spitalul construit din donatii de asociatia „Dăruieste Viată” a inceput să functioneze, marti, după ce au fost mutati clădirea veche a spitalului „Marie Curie” copiii din sectiile ...

Vine praful saharian peste România! Ce recomandă medicii: 'Aceste microparticule sunt foarte dăunătoare'
16/04/2024 11:24

O masă de aer incărcat de particule de praf saharian ajunge marti deasupra Romaniei. Depunerile de praf saharian vor putea fi observate in zonele si in intervalele in care va ploua, spun meteorologii Administ ...

Spitalul ca o morgă. Morțile suspecte de la Spitalul Sf. Pantelimon din București au băgat groaza în pacienți din toată țara
15/04/2024 19:03

Scandalul monstru in care este implicat Spitalul Sf. Pantelimon din Bucuresti, acolo unde in decurs de patru zile si-au pierdut viata 17 pacienti, este departe de a se fi incheiat. Rudele celor decedati au nevo ...

Amurgul echilibrului: călătoria neașteptată a vertijului
15/04/2024 14:07

 Vertigo, un cuvant incărcat de tensiune si mister, descrie o senzatie pe care multi o consideră terifiantă: aceea de a te simti ca si cum te-ai rostogoli prin gol sau ca si cum lumea inconjurătoare se ...

Aliații ascunși: cum ne modelează flora intestinală sănătatea
15/04/2024 11:41

  În adancurile tractului nostru digestiv trăieste o lume complexă si diversificată de microorganisme, cunoscută sub numele de flora intestinală sau microbiomul intestinal. Acest ecosistem micr ...

România, alertată de gazul radioactiv care provoacă cancer pulmonar / Care sunt cele mai expuse zone din țara noastră
14/04/2024 18:38

Cancerul pulmonar este una dintre cele mai intalnite cauze ale deceselor cauzate de cancer, cu un procent de 18,2%. Deşi acest cancer este considerat in mod tradiţional ca fiind o ”boală a fumătorilor”, ...

Poate fi inversată totuși îmbătrânirea? Un nou studiu arată un efect necunoscut până acum al exercițiilor fizice
14/04/2024 17:26

 Un tip de grăsime care se acumulează odată cu imbătranirea ţesuturilor poate fi inversată prin exerciţii fizice, au descoperit oamenii de ştiinţă intr-o nouă cercetare publicată vineri, relate ...

Femeie cu rudă internată la spitalul Sf. Pantelimon: „Asistenta ne spunea să-l încurajăm să-şi accepte moartea, să-şi dea duhul mai repede”
14/04/2024 00:23

O femeie, care si-a pierdut socrul după ce a fost internat la Spitalul Pantelimon, rupe tăcerea cu privire la comportamentul inuman al unor asistente si medici de la sectia unde era internat bărbatul. Bărb ...

Șefa Colegiului Medicilor Bucureşti cere să se facă lumină în cazul morților de la Sf. Pantelimon: 'Familiile pacienţilor trebuie şi vor afla adevărul'
14/04/2024 00:18

Preşedintele Colegiului Medicilor Bucureşti, Cătălina Poiană, afirmă, sambătă, că situaţia deceselor suspecte de la Spitalul Sfantul Pantelimon trebuie lămurită cat mai curand, iar rudele pacienţil ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei