Iată cum să eviți virusurile de iarnă

3

Dimensiune font:

| 17-01-2023 15:13

O privire de ansamblu asupra sistemului imunitar Este o rețea complicată de organe, țesuturi, celule și anticorpi care lucrează împreună pentru a menține corpul în siguranță împotriva infecțiilor. Când sistemul imunitar este în stare bună de funcționare, este pregătit să lupte împotriva oricărei forme de invadator străin (bacterii, virus, boală sau parazit) care îi intersectează calea.

Când sistemul imunitar este compromis, este mai puțin capabil să lupte împotriva germenilor. Drept urmare, organismul ne trimite semnale pentru a ne avertiza că ceva nu este în regulă. Aceste indicații pot varia de la senzație de lent până la răcire, recuperarea lentă după o rană sau diagnosticarea unei boli mai grave. Vestea bună este că există o varietate de metode de reîncărcare a mecanismului de apărare al organismului.

Da, vitamina C este importantă

Medicina a demonstrat că un consum de alimente bogate în acest antioxidant (de exemplu, portocale, grapefruit, kiwi, căpșuni, broccoli, suc de roșii și ardei roșu și verde) ajută la reducerea duratei și severității răcelii comune, reduce inflamația și vă susține bariera pielii – prima linie de apărare a corpului. Cu toate acestea, există, de asemenea, nutrienți critici și măsuri de stil de viață care vă pot stimula imunitatea în următorul sezon de iarnă.

Mănâncă ciuperci

Ciupercile includ două tipuri de vitamine B: riboflavină (un antioxidant care promovează funcționarea adecvată a sistemului imunitar) și niacina (care întărește sistemul imunitar prin reducerea inflamației plămânilor).

În plus, această alternativă delicioasă la carne conține seleniu, un alt antioxidant, și cupru care este o componentă esențială ce ajută la producerea de celule roșii din sânge și la menținerea imunității.

Consumați quercetină

Quercetina, un flavonoid (o componentă fitonutrientă colorată prezentă în multe fructe și legume), a fost studiată pentru numeroasele sale avantaje, inclusiv calitățile sale antioxidante și antiinflamatorii.

Potrivit unei analize recente publicate în revista Food Science & Nutrition, quercetina a fost demonstrată atât în studiile pe animale, cât și în cele de laborator pentru a preveni mai multe infecții virale, inclusiv COVID.

Luați vitamina D

Când zilele sunt mai scurte în timpul iernii, corpul tău va avea probabil deficit de vitamina D, ceea ce înseamnă că imunitatea ta poate avea de suferit. O echipă de cercetare din Belgia a stabilit într-un studiu că există o ”relație incontestabilă între vitamina D și sistemul imunitar”. Conform analizei Food Science & Nutrition, s-a descoperit că această vitamină solubilă în grăsimi (pe care organismul o creează în mod natural atunci când este expus la soare) reduce incidența infecțiilor virale.

Exercițiu

Transpirația poate aduce beneficii sistemului imunitar. Potrivit Medline Plus de la National Institutes of Health, există câteva explicații plauzibile pentru ce exercițiile fizice regulate pot fi o abordare eficientă pentru creșterea imunității.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

05:09

Mâncarea din spitale. Rafila, mesaj după viralizarea imaginilor cu hrana de la Spitalul Municipal:
07/02/2023 09:30

Ministrul Sănătătii, Alexandru Rafila, a comentat imaginile care s-au viralizat pe internet cu hrana pacientilor oferită la spitalul Municipal din Bucuresti. Acesta spune că este responsabilitatea manageri ...

Cum ne ajută, de fapt, iodura de potasiu și de ce trebuie să o avem în casă. ”Pericolul e încă prezent”
07/02/2023 09:27

După o reală agitatie, anul trecut, in jurul tabletelor de iodură de potasiu, prescrise de către medicul de familie si distribuite prin farmacii, peste subiect s-a asternut linistea. Totusi, ar trebui să a ...

Metoda prin care poți benefica de analize medicale prin CAS fără să aștepți. Este valabil chiar și dacă unitatea medicală nu mai are fonduri din partea CAS
06/02/2023 20:27

Putină lume stie, insă anumite categorii de pacienti pot beneficia de analize medicale decontate prin CAS, chiar dacă furnizorul de investigatii si-a epuizat deja fondurile din partea CAS din acea lună. Pen ...

Terapii complementare - Ceaiul de gutui curăță ficatul și ajută vederea
06/02/2023 09:45

  Mai putin cunoscute in terapie, gutuile sunt un remediu fantastic in bolile digestive si nu doar. Fructele aromate au un continut mare de apa (aprox. 70 %), zaharuri (aprox. 10 %), vitamine (A, B, PP) s ...

Imunitate colectivă scăzută
06/02/2023 08:45

  În Romania, vaccinarea antigripală este „totuşi” redusă, iar pentru a stopa o epidemie şi mai ales consecinţele asupra persoanelor varstnice, ar trebui vaccinate „cam 3,5 mi ...

Scapă de cârcei cu tratamente naturiste
05/02/2023 16:30

Carceii sunt contractii bruste, involuntare, care apar la diferiti muschi, asemănători unor crampe. Adesea, carceii sunt durerosi si pot afecta diferite grupe musculare, in special pe cele de pe membrele infe ...

Drumuri blocate de zăpadă, la Galați
05/02/2023 12:17

Circulaţia rutieră este ingreunată pe un drum naţional şi două judeţene din cauza sulurilor de zăpadă viscolită, informează, duminică, Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă (ISU) Galaţi. Pot ...

Un bebeluș de opt luni confirmat cu flurona a fost internat la Spitalul de Urgență din Iași
04/02/2023 18:01

Un copil de opt luni diagnosticat cu flurona este internat la Spitalul Clinic de Urgenţă pentru Copii „Sfanta Maria” şi se află in afara oricărui pericol, a declarat, sambătă, pentru AGERPRES ...

Ce a primit să mănânce o pacientă, la prânz, într-un spital din Cluj
02/02/2023 15:58

O postare de pe Facebook a atras atentia tuturor, după ce un bărbat din Cluj-Napoca a arătat ce mancare a primit sotia si copilul lui internati la sectia Pediatrie 2, din cadrul Spitalului Judetean. Douăze ...

Cancerul, vindecat prin imunoterapie și inteligență artificială
02/02/2023 11:31

Impulsionată de un nou arsenal terapeutic şi de o mai bună inţelegere a cancerului, oncologia a inregistrat progrese spectaculoase in ultimii ani, domeniul de cercetare fiind in continuare vast, relatează ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei