Cauzele insomniei. Ce sunt cronotipurile leului, ursului și al delfinului

shutterstock_530558311

Dimensiune font:

| 07-08-2022 17:00


Un sondaj publicat anul trecut a constatat că peste 60% dintre americani au probleme cu somnul. Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) definește insomnia drept „incapacitatea de a iniția sau de a menține somnul”, care ar putea fi legată de trezirea mai devreme decât în ​​mod normal.

”Cronotipurile” sunt însă profiluri somn care pot fi văzute ca o modalitate de a înțelege dacă suntem pregătiți biologic să ne trezim devreme, potrivit Healthcare.

Problemele cronice de somn au fost asociate cu probleme medicale, inclusiv cu diabetul, obezitatea și hipertensiune arterială, precum și cu disfuncția cognitivă și tulburări de dispoziție. Adulții ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore noaptea, potrivit experților în somn. Dar ce este cronotipul de care se leagă unii specialiști?

Identificarea cronotipului
Conceptul de cronotipuri a apărut prin anii 90 pentru a descrie cursul ritmului nostru biologic natural. Altfel spus, este modul în care corpul aranjează relația dintre somn și odihnă, chiar fără să ne dăm seama. Cronotipurile sunt patru specii, asemănătoare unui leu, unui delfin, unui lup și unui urs. Acestea sunt grupate în funcție de obiceiurile umane și de caracteristicile personale.

Prin ce se caracterizează cronotipul leului și cel al definului
„Cronotipul leului” se caracterizează prin trezirea devreme și adormirea, ușor, noaptea. Aceste persoane sunt foarte active în intervalu 8:00 și 12:00. ”Delfinii” sunt, de asemenea, cei care se trezesc devreme, dar au dificultăți în a adormi și adesea suferă de insomnie. Somnul lor este neliniștit și de calitate slabă. Ei dorm pentru că organismul are nevoie de el, dar mintea rămâne întotdeauna activă. ”Cronotipul ursului” îi reprezintă pe cei care se trezesc devreme și adorm odată cu apariția întunericului. „Urșii” experimentează o scădere a energiei după prânz și cel mai adesea între orele 14:00 și 16:00.

Dacă suntem insomniaci cronici, somniferele vor crea dependență fizică. De asemenea, pot da dependență psihologică. Multe dintre somniferele recomandate de medici sunt, de fapt, medicamente care aparțin familiei valiumului sau benzodiazepinelor și ajută la relaxare, dar nu asigură un somn normal. Somnul este un proces foarte activ în care se păstrează cele mai bune și mai importante amintiri ale zilei, iar somniferele pot interfera cu asta.

Ce este anxietatea anticipativă
Unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni au dificultăți în a adormi este „anxietatea anticipativă”. Mai precis, este cea în care o persoană vrea să se culce, dar începe să-și facă griji dacă va adormi cu adevărat și dacă nu va avea, ca de fiecare dată, un somn perturbat. Această problemă poate fi depășită cu greu.

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

06:06

Bancul Zilei

06:21

VANZARE TEREN SI CONSTRUCTII PIATA NEAMT str. Piata Garii, nr.7, loc. Piatra Neamt, jud. Neamt. Subscrisa BDO BUSINESS RESTRUCTURING S.P.R.L. desemnata in calitate de administrator judiciar al debitoarei PERLA INVEST S.R.L., in reorganizare, prin Incheierea de sedinta nr. 236 din data de 19.04.2016, pronuntata in Dosarul nr. 2699/103/2015/a4, de Tribunalul Neamt – Sectia a II-a Civila, de Contencios Administrativ si Fiscal, organizeaza in datele de 12.10.2022 si 26.10.2022, ora 13:00, la sediul BDO BUSINESS RESTRUCTURING S.P.R.L., din Bucuresti, Str. Invingatorilor nr. 24, Victory Business Center, Et. 4, Sector 3, sedinta de licitatie publica cu strigare pentru vanzarea, in bloc, a proprietatii imobiliare compuse din: -teren intravilan, in suprafata de 1.000 mp, inscris in CF nr.54618 a Mun.Piatra Neamt, avand nr. cadastral 54618; -constructie in suprafata utila de 567,46 mp, inscrisa in CF nr.54618-C1-U1 a Mun. Piatra Neamt, avand nr. cadastral 54618-C1-U1; -constructie in suprafata utila de 1.707,65 mp, inscrisa in CF nr.54618-C1-U2 a Mun. Piatra Neamt, avand nr.cadastral 54618-C1-U2 situate in Mun. Patra Neamt, str. Piata Garii, nr.7, jud. Neamt. Pretul de pornire al sedintei de licitatie 1.379.000 EUR, exclusiv TVA. Detalierea componentei celor blocuri de active poate fi solicitata administratorului judiciar la adresa de e-mail business.restructuring@bdo.ro. Ofertantii care doresc sa participe la licitatie trebuie sa depuna la sediul BDO BUSINESS RESTRUCTURING S.P.R.L., cel tarziu cu o zi lucratoare inaintea sedintei de licitatie publica la care doresc sa participe, personal sau prin curier, ora 17:00, toate documentele specificate in cuprinsul Caietului de sarcini, ce poate fi achizitionat de la sediul BDO BUSINESS RESTRUCTURING S.P.R.L. pentru suma de 1.000 Lei, exclusiv TVA. Plata Caietului de sarcini se va realiza prin transfer bancar in contul unic de insolventa al societatii PERLA INVEST S.R.L., pe baza facturii comunicate de catre administratorul judiciar. Pentru informatii suplimentare va rugam sa ne contactati la numarul 021.319.94.76 sau e-mail business.restructuring@bdo.ro.
Femeile cu diabet mor mai repede decât bărbații
25/09/2022 08:41

Una din zece persoane cu varsta peste 40 de ani trăieste cu diabet zaharat de tip 2. Este o afectiune comună care face ca nivelul zahărului din sange să devină prea mare. Impact asupra femeilor Cei car ...

Ce este genograma și cum ne poate ajuta la sănătate
23/09/2022 12:12

Genogramul este un instrument care vă permite să schematizati si să sintetizati informatii despre familie a unei persoane. Arată ca un copac de familie, dar se concentrează pe aspecte mai specifice ale leg ...

Oul balut, afrodisiacul perfect
23/09/2022 11:28

Un balut este un ou fertilizat, de gască sau găină, cu un embrion aproape dezvoltat in interior, fiert si consumat in coajă. Sunt considerate delicatese in Asia, in special in Filipine, China, Cambogia si V ...

 Gândurile și voința pot schimba structura creierului
22/09/2022 11:45

  Oamenii de stiintă au ajuns la o concluzie importantă: structura creierului, precum si forma corpului se pot schimba datorită vointei. Acesta este, de asemenea, lucrul pe care se bazează legea ...

Practica sedinte 1 la 1 de dezvoltare personala cu experti Vibratii Inalte
21/09/2022 09:41

Daca ai ajuns aici, cu siguranta ca esti constient de faptul ca tu esti principalul responsabil de viata pe care o traiesti si daca iti doresti o schimbare este nevoie sa actionezi in directia asta. Fie ca vrei ...

Alimentele benefice sănătății pielii
19/09/2022 08:30

  Potrivit cercetătorilor, există o multime de optiuni delicioase dacă vrem să avem o piele hidratată. Pe măsură ce imbătranim, cantitatea de colagen produsă in organism scade. Pentru a preveni a ...

Ce este metoda Sedona? Cum ne poate ajuta să fim mai sănătoși?
18/09/2022 17:00

Metoda Sedona este o tehnica de controlare a emotiilor, prin acceptarea lor, si apoi renuntarea la ele. Este o metoda simpla si eficienta care poate inlatura depresiile, anxietatea, stresul, dependentele, stari ...

Păianjenul Nosferatu răspândește teroarea în Germania
18/09/2022 14:15

  Păianjenul Nosferatu răspandeste de ceva vreme frica si teroarea in Baden-Württemberg si Renania-Palatinat . Chiar dacă in mod normal nu este otrăvitor pentru oameni, multor oameni nu le plac p ...

Căsătorie în trei. Cum se iubesc trei americani
09/09/2022 10:24

O femeie si un bărbat aveau o căsnicie simplă, linistită, timp de 14 ani, pană intr-o zi. Bărbatul a decis că s-a plictisit si că isi doreste ceva nou, o altă persoană. Sotia lui a acceptat ca acesta ...

S-a dovedit științific - Ceaiul care îți poate prelungi viața
06/09/2022 10:25

Ceaiul de musetel iti poate prelungi viata, potrivit unor noi studii. S-a demonstrat că acest tip de ceai scade procentul de deces oricare ar fi cauza cu aproape 29%, notează exquis.ro. Nu se stie exact, ins ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei