Cât de des ar trebui să bem cafea?

catdedesartrebuisabemcafea

Dimensiune font:

| 20-03-2023 09:06

 

Cafeaua, băutura iubită de milioane de oameni din întreaga lume, pe care se bazează pentru a-și începe ziua și pentru a rămâne vigilenți pe parcursul acesteia, a fost un element de bază în rutinele zilnice de secole.

 

Cu aroma sa bogată și efectele sale energizante, nu e de mirare că cafeaua a devenit o băutură atât de populară.

Dar cât de des ar trebui să bei cafea?

A înțelege frecvența optimă de consum a cafelei este esențial pentru a profita de beneficiile sale, evitând în același timp riscurile potențiale. Acest articol va discuta despre diferiții factori care pot influența frecvența ideală a aportului de cafea și va oferi recomandări pentru a vă ajuta să luați decizii informate despre propriile obiceiuri legate de cafea.

Beneficiile consumului de cafea

A. Beneficii cognitive: Numeroase studii au arătat că cafeaua poate îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi alerta, concentrarea și memoria. Cafeina, principalul stimulent din cafea, blochează receptorii de adenozină din creier, promovând starea de veghe și îmbunătățind performanța mentală.

B. Beneficii fizice: Se știe că cafeaua oferă un impuls de energie, care poate spori rezistența în timpul activităților fizice. În plus, s-a demonstrat că îmbunătățește metabolismul, ajutând astfel la gestionarea greutății.

C. Beneficii sociale și psihologice: Multe persoane se bucură de aspectele sociale ale consumului de cafea, de la legarea prieteniilor într-o cafenea locală la desfășurarea întâlnirilor de afaceri în timp ce savurează o ceașcă de cafea. În plus, cafeaua a fost asociată cu o îmbunătățire a dispoziției și un risc redus de depresie.

Riscurile potențiale ale consumului excesiv de cafea

A. Creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale: Consumul excesiv de cafea poate duce la creșterea frecvenței cardiace și la creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate fi dăunător, în special pentru persoanele cu afecțiuni cardiace preexistente.

B. Tulburări de somn și insomnie: Consumul excesiv de cafea, în special în cursul zilei, poate interfera cu modelele de somn și poate duce la insomnie, ceea ce rezultă într-o scădere a calității generale a somnului.

C. Probleme digestive și reflux acid: Consumul ridicat de cafea poate contribui la probleme digestive, cum ar fi refluxul acid și ulcerul gastric, în special la persoanele sensibile la aciditatea cafelei.

D. Anxietate și agitație: Consumul excesiv de cafea poate provoca senzații de anxietate și agitație, afectând negativ starea de bine mentală.

E. Dependență și simptome de sevraj: Consumul regulat și excesiv de cafea poate duce la dependență, iar întreruperea bruscă a consumului poate provoca simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap, oboseală și iritabilitate.

Factori care influențează aportul optim de cafea

A. Toleranța individuală la cofeină: Toleranța la cofeină variază semnificativ de la o persoană la alta. Unii indivizi pot consuma cantități mari de cafea fără a experimenta efecte adverse, în timp ce alții pot fi mai sensibili la proprietățile sale stimulante.

B. Sensibilitatea la aciditatea cafelei: Aciditatea cafelei poate provoca disconfort unor persoane, în special celor cu probleme digestive preexistente. Acești indivizi pot fi nevoiți să-și limiteze aportul de cafea sau să opteze pentru alternative cu aciditate redusă.

C. Afecțiuni de sănătate existente: Persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi problemele cardiace sau tulburările de anxietate, pot fi nevoite să-și limiteze consumul de cafea pentru a evita exacerbarea simptomelor.

D. Modele de somn și calitatea somnului: Cei care au probleme cu somnul sau au modele neregulate de somn ar putea fi nevoiți să acorde mai multă atenție aportului și momentului consumului de cafea pentru a preveni perturbarea somnului.

E. Momentul consumului și impactul asupra ritmului circadian: Momentul consumului de cafea poate afecta ritmul circadian natural al organismului, iar consumul excesiv sau prea târziu în timpul zilei poate duce la tulburări de somn.

F. Utilizarea espressoarelor automate în contextul consumului moderat de cafea: Un espressor automat de cafea reprezintă o soluție convenabilă și eficientă pentru a savura o ceașcă de cafea de calitate în confortul propriului cămin. Aceste dispozitive permit controlul precis al aportului de cafea și pot fi personalizate în funcție de nevoile individuale, ajutându-vă să mențineți un consum moderat și să experimentați diverse tipuri de cafea într-un mod mai responsabil. Pe lângă faptul că vă oferă o experiență de cafea la cerere, espressoarele automate pot contribui și la reducerea risipei de cafea, deoarece permit prepararea cantităților potrivite pentru fiecare porție. Prin urmare, investiția într-un espressor automat poate fi o modalitate excelentă de a vă bucura de beneficiile cafelei, în timp ce vă gestionați eficient consumul zilnic.

Recomandări generale pentru consumul de cafea

A. Ghiduri de aport zilnic din partea autorităților de sănătate: Majoritatea autorităților de sănătate sugerează că un consum moderat de cafea, de obicei definit ca 3-4 cești (240 ml) pe zi, este sigur pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, toleranțele individuale și afecțiunile de sănătate trebuie luate întotdeauna în considerare.

B. Considerații pentru persoanele gravide sau care alăptează: Femeile gravide și cele care alăptează trebuie să consulte medicul lor pentru recomandări personalizate, deoarece ar putea fi nevoie să-și limiteze aportul de cofeină.

C. Adaptați pentru persoanele cu afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială sau anxietate: Persoanele cu afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială sau tulburări de anxietate pot necesita ajustarea consumului de cafea pentru a evita agravarea simptomelor.

Sfaturi pentru moderarea consumului de cafea

A. Stabilirea unei rutine: O rutină de consum a cafelei poate ajuta la menținerea unui aport moderat și la prevenirea consumului excesiv.

B. Optând pentru alternative decofeinizate: Persoanele care doresc să-și limiteze aportul de cofeină pot alege alternative decofeinizate, care oferă gustul cafelei fără efectele stimulante ale cofeinei.

C. Echilibrarea cu băuturi ne-caffeinate și aportul de apă: Este important să menținem un echilibru între cafea și alte băuturi ne-caffeinate, precum și să ne asigurăm că bem suficientă apă pentru a evita deshidratarea.

D. Monitorizarea răspunsului corpului la cafea: Fiecare individ poate avea un răspuns diferit la cafea. Este important să fim conștienți de efectele cafelei asupra corpului nostru și să ajustăm consumul în consecință.

Concluzie

A. Recapitularea punctelor cheie: În acest articol, am discutat despre beneficiile și riscurile consumului de cafea, factorii care influențează aportul optim de cafea și recomandări generale pentru consum.

B. Accent pe personalizare și moderație în consumul de cafea: Este esențial să ne adaptăm consumul de cafea în funcție de nevoile și toleranțele individuale, urmărind să menținem un consum moderat pentru a profita de beneficiile cafelei, evitând în același timp riscurile asociate cu consumul excesiv.

C. Încurajarea de a consulta un medic pentru sfaturi personalizate: Pentru recomandări personalizate privind consumul de cafea, este întotdeauna bine să consultați un medic sau un nutritionist, care vă poate oferi sfaturi adaptate nevoilor dvs. de sănătate și stilului dvs. de viață.

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Grumazesti, sat Grumazesti, comuna Grumazesti, Str. Principala nr. 1, judetul Neamt, telefon 0233.786.059, fax 0233.786.364, e-mail: primariagrumazestineamt@yahoo.com, cod fiscal 2614198. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: Teren identificat cu sola 31, parcela 712 al comunei Grumazesti, in suprafata de 235 mp, teren curti constructii, situat in intravilan sat Topolita, comuna Grumazesti, F.N., judetul Neamt, apartinand domeniului privat al Comunei Grumazesti, conform H.C.L. Grumazesti nr. 63/30.05.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin cerere scrisa, transmisa prin mijloace electronice sau depusa in format fizic inregistrata la Comuna Grumazesti -Registratura. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Comuna Grumazesti -Registratura, sat Grumazesti, str. Principala nr. 30, comuna Grumazesti, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 19.06.2024, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 28.06.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Grumazesti -Registratura, sat Grumazesti, comuna Grumazesti, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, cod postal 617235. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 exemplar original, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 01.07.2024, ora 09.00, Comuna Grumazesti, sat Grumazesti, comuna Grumazesti, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, cod postal 617235. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Tribunalul Neamt, Piatra-Neamt, Bd. Decebal nr. 5, judetul Neamt, cod postal 610012, telefon 0233.212.717, fax 0233.232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 06.06.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Grumazesti, sat Grumazesti, comuna Grumazesti, Str. Principala nr. 1, judetul Neamt, telefon 0233.786.059, fax 0233.786.364, e-mail: primariagrumazestineamt@yahoo.com, cod fiscal 2614198. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: Teren identificat cu sola 31, parcela 712 al comunei Grumazesti, in suprafata de 152 mp, teren curti constructii, situat in sat Topolita, comuna Grumazesti, F.N., judetul Neamt, apartinand domeniului privat al Comunei Grumazesti, conform H.C.L. Grumazesti nr. 63/30.05.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin cerere scrisa, transmisa prin mijloace electronice sau depusa in format fizic inregistrata la Comuna Grumazesti -Registratura. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Comuna Grumazesti -Registratura, sat Grumazesti, comuna Grumazesti, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: Gratuit. 3.4.Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 19.06.2024, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 28.06.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Grumazesti -Registratura, sat Grumazesti, comuna Grumazesti, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, cod postal 617235. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 exemplar original, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 01.07.2024, ora 11.00, Comuna Grumazesti, sat Grumazesti, comuna Grumazesti, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, cod postal 617235. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Tribunalul Neamt, Piatra-Neamt, Bd. Decebal nr. 5, judetul Neamt, cod postal 610012, telefon 0233.212.717, fax 0233.232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 06.06.2024.
1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Orasul Negresti, cu sediul in orasul Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui, telefon/fax 0235/457.679, e-mail: inforpnegresti@gmail.com, cod fiscal 13407333. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: Teren intravilan in suprafata de 35 mp, situat in orasul Negresti, Str. Decebal nr. 5, ce apartine domeniului public al Orasului Negresti, judetul Vaslui, identificat prin Cartea Funciara Nr. 73695 Negresti, Nr. Cadastral 73695, conform H.C.L. Orasul Negresti nr. 49/28.05.2024 si temeiul legal O.U.G. nr. 57/03.07.2019 privind Codul Administrativ, pentru realizarea unei constructii provizorii in vederea desfasurarii de activitati conexe serviciilor medicale referitoare la sanatatea umana. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, la sediul institutiei, Serviciul Juridic. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Serviciul Juridic, din cadrul Orasului Negresti, Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 50 Lei/exemplar, se achita cu numerar la Casieria Serviciului Impozite si Taxe Locale din cadrul Orasului Negresti. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 12.06.2024, ora 14.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 20.06.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Compartimentul Registratura, Orasul Negresti, Negresti, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 21.06.2024, ora 11.00, Orasul Negresti, Negresti, Sala Mare, parter, Str. N. Balcescu nr. 1, judetul Vaslui. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios Administrativ a Tribunalului Vaslui, Vaslui, Str. Stefan cel Mare nr. 54, judetul Vaslui, telefon/fax 0235/311.582, e-mail: tr-vaslui@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 29.05.2024.
Cele zece porunci, afișate în școlile din Louisiana
20/06/2024 15:35

Autorităţile din Louisiana au impus, miercuri, afişarea celor „Zece Porunci” in toate sălile de clasă din acest stat conservator din sudul Statelor Unite. Această premieră a reaprins dezb ...

Lejeritate și grație - pantofi balerini pentru fiecare femeie
20/06/2024 13:08

 Balerinii de damă sunt printre cele mai versatile articole de incăltăminte din garderobă. Cu designul usor de recunoscut, acestia reusesc să se integreze perfect in orice tinută, oferindu-ti un aer ...

Caracteristicile-cheie pentru iOS 17
20/06/2024 12:56

Caracteristicile-cheie pentru iOS 17 Apple s-a străduit intotdeauna să fie lider in crearea si imbunătătirea tehnologiei usor de utilizat. Din perspectiva unui utilizator, lansarea iPhone 15 si a actual ...

Evoluția decorațiunilor de Crăciun
19/06/2024 13:19

 Decorarea bradului de Crăciun este una dintre cele mai indrăgite traditii ale sărbătorilor de iarnă. De-a lungul secolelor, ornamentele si decorurile utilizate au evoluat semnificativ, reflectand sch ...

Floarea de frangipani, simbol al frumuseții și spiritului
16/06/2024 14:41

Floarea de Frangipani, cunoscută si sub denumirea stiintifică Plumeria, este un simbol al frumusetii si al spiritualitătii in multe culturi din intreaga lume. Originară din zonele tropicale ale Americii Cen ...

Grijile pe care oamenii de peste 80 de ani regretă că și le-au făcut când erau tineri. Mărturisirile care te vor pune pe gânduri
15/06/2024 22:46

 Între probleme financiare, probleme de relatii si probleme de sănătate, există o multime de griji de-a lungul vietii noastre. Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie, aproximativ o treime di ...

Bârfa, firul nevăzut dintre oameni
14/06/2024 07:58

Cand ne gandim la barfă, deseori ne imaginăm soapte indiscrete si judecăti pripite, dar acest fenomen este mult mai profund si mai semnificativ decat pare. Barfa nu este doar un schimb superficial de informa ...

  Neîncrederea, ruina din suflet
12/06/2024 16:51

Neincrederea este un sentiment complex si profund, care poate avea efecte majore asupra vietilor noastre. Acest sentiment poate afecta relatiile personale si profesionale, influentand modul in care interaction ...

Pericolul demotivării
11/06/2024 18:37

  Demotivarea este un fenomen psihologic complex care afectează indivizii la nivel personal si profesional. Ea apare atunci cand există o scădere a motivatiei de a realiza anumite activităti sau obiec ...

Românii sunt tot mai puțini și mai bătrâni
10/06/2024 13:45

Peste 11.800 de copii s-au născut in luna aprilie a acestui an, in creştere cu 13,6% faţă de martie, insă sporul natural s-a menţinut negativ (-7101), numărul persoanelor decedate fiind de 1,6 ori mai ma ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei