5 obiceiuri de dimineață care te vor ajuta să fii mult mai activ

petz11

Dimensiune font:

| 28-03-2023 11:58

 

 

 

De cele mai multe ori, modul în care îți începi dimineața îți setează starea în care îți vei desfășura întreaga zi. Din acest motiv, e de preferat să acorzi o atenție deosebită primelor ore, mai ales dacă îți dorești să-ți ridici nivelul de energie și de productivitate ale acelei zile. Citește acest articol dacă dorești să descoperi ce obiceiuri poți să adopți în rutina ta, astfel încât fii mai activ.

 

Iată 5 obiceiuri și lucruri care le poți implementa în rutina ta, tocmai pentru a deveni mult mai activ: 

 

1. Trezește-te mereu la aceeași oră

 

Indiferent dacă este o zi de weekend sau luni, ar fi de preferat să încerci să te trezești mereu în jurul aceleași ore. Odată ce vei respecta acest lucru o perioadă de timp mai lungă, corpul tău se va obișnui și va deveni parte din ritmul lui circadian, iar tu te vei simți mult mai energic.

 

2. Hidratează-te corespunzător

 

Imediat ce te-ai trezit, corpul tău are nevoie de apă pentru a se hidrata după perioada somnului. Astfel, imediat după ce ți-ai terminat rutina de dimineață, încearcă să bei un pahar întreg de apă, care îți va pune în mișcare metabolismul și te va ajuta la eliminarea toxinelor din corp. 

 

3. Fă o activitate pentru tine 

 

Atunci când te trezești e de preferat să îți iei ceva timp și să te bucuri de câteva clipe de liniște, doar pentru tine. Astfel, e important ca în fiecare dimineață să îți acorzi timp și să faci ceva ce îți face plăcere: pot să fie 30 de minute de sport, 10 minute de meditație, cititul a unui capitol dintr-o carte sau poți alege să te bucuri de întreg procesul de pregătire a unei cafele. Spre exemplu, în cazul în care iubești cafeaua, poți opta pentru folosirea de cafea boabe, pe care o găsești pe Altex.ro, pentru a obține doza de energie de care ai nevoie zi de zi.

 

4. Ia un mic dejun nutritiv

 

Dacă vrei să ai energie pe întreg parcursul zilei și să ai și o stare de spirit cât mai bună, atunci e necesar să iei un mic dejun cât mai nutritiv. Acesta trebuie să conțină un aport ceva mai ridicat de proteine și fibre, motiv pentru care poți alege să mănânci ouă, legume sau fructe, sau să incluzi în alimentație cereale integrale.  

 

5. Planifică-ți întreaga zi 

 

Atunci când știi cu exactitate ce ai de făcut vei observa că vei deveni și mult mai productiv și nu vei mai începe să amâni lucrurile. Astfel, în timp ce îți savurezi cafeaua sau paharul de apă, poți să-ți treci în agendă lucrurile esențiale pe care dorești să le faci și vei vedea că în acest fel vei deveni mai organizat și nivelul tău de stres va fi ceva mai scăzut. 

 

Așadar, chiar dacă implementarea acestor obiceiuri poate dura ceva timp, este important să nu te descurajezi și să continui să lucrezi la acestea. Pe termen lung, vei observa că întreaga ta activitatea se va îmbunătăți, indiferent că vorbim de starea mentală sau cea fizică. 

 

Sursa foto: pexels.com


Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

04:22

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Tasca, cu sediul in sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt, telefon/fax 0233/255.023, e-mail: primaria_tasca@yahoo.com, cod fiscal 2614457. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: Trup de pasune Neagra I, in suprafata totala de 2,25 ha, compus din numarul cadastral 50644, in suprafata de 1,18 ha, situat in extravilanul comunei Tasca si numarul cadastral 50650, in suprafata de 1,07 ha, situat in intravilanul comunei Tasca, apartine domeniului public al Comunei Tasca, conform caietului de sarcini, H.C.L. Tasca nr. 39/18.04.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul Comunei Tasca. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Secretariat, din cadrul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei, se achita cu numerar la Casieria Comunei Tasca. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.05.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 27.05.2024, ora 09.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Oferta se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.05/2024, ora 10.00, la sediul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios -Administrativ a Tribunalului Neamt, Piatra-Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/212.717, fax 0233/232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 23.04.2024.
 Vaze Înnoite: Magia Hârtiei Creponate în Decorul Floral
17/05/2024 14:32

Vaze Înnoite: Magia Hartiei Creponate in Decorul Floral  Cunoscută si sub denumirea de hartie ondulată, este adesea folosită pentru a crea decoratiuni de sărbători, ambalarea cadourilor si real ...

Cosmoenergetica și puterea transformațională în dezvoltarea personală
15/05/2024 14:46

  Cosmoenergetica, o disciplină la intersectia spiritualitătii si stiintei, isi propune să armonizeze energiile umane cu cele cosmice. Originară din cercetările rusesti de la sfarsitul secolului XX, ...

Sindromul impostorului. O călătorie ascunsă în umbra succesului
13/05/2024 18:30

  O luptă tăcută, dar intens reală pentru multi dintre cei care par a fi pe culmile succesului, sindromul Impostorului poate atrage efecte dezastruoase. Recunoasterea si abordarea sa sunt esentiale pe ...

Se schimbă modul de generare a CNP-ului. Precizări de la Ministerul Afacerilor Interne despre semnificaţia cifrelor
13/05/2024 10:37

 Odată cu operationalizarea Sistemului Informatic Integrat pentru Emiterea Actelor de Stare Civilă, un element de noutate il reprezintă generarea codului numeric personal, sens in care Ministerul Afacer ...

VIDEO Kylian Mbappe a făcut anunțul momentului în fotbal
10/05/2024 23:19

 Paris Saint Germain nu a reusit nici in acest sezon să cucerească UEFA Champions League, iar vestea cea mai proastă pentru parizieni a venit vineri, cand Kylian Mbappe a făcut un anunt important privi ...

După carnea artificială, cafeaua sintetică e pe Agenda 2030. Si asta
10/05/2024 13:57

              "O băutură care va apărea in curand pe piată are un gust mai bun ...

Partidul Puiul Malefic și-a anunțat candidatura. Cele mai ciudate partide înscrise la alegerile europarlamentare 2024
10/05/2024 12:56

 Partide politice cu nume mai putin obisnuite vor participa la alegerile europarlamentare din 9 iunie. Unele si-au inceput activitatea ca o glumă, altele si-au atribuit acest nume pentru atrage atentia as ...

Prizonieri în labirintul nefericirii personale
09/05/2024 10:30

Suntem oameni, făpturi condamnate la o existentă plină de nuante, unde lumina se impleteste adesea cu umbra. În această lume modernă, in care fiecare moment pare a fi subiect de evaluare, fiecare per ...

Salcâmul, o simfonie a naturii îmbrățișată de timp și tradiție
08/05/2024 15:02

În tăcerea dulce a primăverii, cand pămantul se trezeste la viată si cerul se imbracă in albastrul pur, un copac infloreste cu o gratie aparte, aducand cu el nu doar o frumusete efemeră, ci si o ist ...

Femeile încă se mai confruntă cu stereotipuri şi prejudecăţi legate de carieră şi rolul în familie
08/05/2024 11:22

Femeile incă se mai confruntă cu stereotipuri şi prejudecăţi legate de carieră şi rolul in familie, a declarat ministrul Familiei, Tineretului şi Egalităţii de Şanse, Natalia-Elena Intotero, cu prile ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei