Un cercetător de la Harvard a dezvăluit care e cea mai bună modalitate de a renunța la cafea

28

Dimensiune font:

| 02-03-2024 15:26

Beneficiile și dezavantajele cofeinei în dieta noastră sunt studiate științific de ani de zile la Universitatea Harvard. Cercetători precum Michael Miller oferă sfaturi despre cum să reducem un consum excesiv.

Răbdarea, cea mai bună aliată

Nu este realist să renunțăm la cafea peste noapte, mai ales dacă am băut timp de ani de zile patru sau mai multe cești pe zi. Cel mai indicat și benefic pentru sănătate este să reducem cantitățile treptat, urmând recomandările lui Miller.

Potrivit lui Miller, cantitățile de cofeină ar trebui reduse treptat, între 10% și 20% pe parcursul zilelor. Apoi, să vedem cum se asimilează această lipsă de stimulent și, dacă totul merge bine, numărul de cești ar trebui să continue să scadă progresiv.

Pentru primele zile, cei de la Universitatea Harvard sugerează o a doua opțiune: combinarea cafelei cu cea decofeinizată. Aceasta ar putea fi, prin urmare, o aliată bună în primele zile, astfel încât, chiar dacă prima ceașcă a zilei este ca întotdeauna, celelalte ar putea fi fără atât de multă cofeină, astfel încât corpul să înceapă să se obișnuiască cu acest deficit.

Dacă urmăm acești pași simpli, Miller asigură că în zece săptămâni cafeaua a dispărut din viața noastră. Și asta nu este nici o tragedie, pentru că, din fericire, există mai multe opțiuni energizante atât pentru micul dejun, cât și pentru alte momente ale zilei.

Alte băuturi care oferă energie

Ceai verde sau matcha: sunt tipurile de ceai cu cea mai mică cantitate de teină, astfel încât, chiar dacă consumăm o altă băutură stimulantă, aceasta va fi într-o măsură mai mică decât ceașca obișnuită de cafea.

Smoothie verde: dacă ne încurajăm să-l facem acasă, trebuie doar să avem în frigider legume de sezon cu frunze verzi și fructe care să îndulcească gustul băuturii.

Lapte auriu: lapte vegetal fiert cu turmeric și condimentat cu mirodenii energizante precum ghimbir, scorțișoară sau piper negru, potrivit 20minutos.es.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA
Bancul Zilei

05:29

Anunț oficial: pe 19 aprilie încep lucrările la Spitalul Regional de Urgență Iași
12/04/2024 18:33

Lucrările la proiectul de construire a Spitalului Regional de Urgentă (SRU) Iasi vor incepe pe 19 aprilie, conform unui comunicat primit pe adresa redactiei. În acest sens, Agentia Natională pentru Dez ...

Morții cu morții și vii cu cine? Guvernului nu-i pasă că Rafila este un incompetent!
12/04/2024 16:20

In fata unei tragedii atat de tulburătoare, rămane imperativă o introspectie profundă asupra valorilor si eticii care guvernează sistemul nostru medical. Cazul recent de la Spitalul Sfantul Pantelimon din ...

Alexandru Rafila descinde la 'spitalul groazei' din București, unde au fost zeci de morți suspecte - Ministrul a răbufnit: Lăsaţi-ne să ne facem treaba!
12/04/2024 12:03

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila a declarat vineri, inainte de vizita la Spitalul Clinic de Urgenţă Sf. Pantelimon Bucureşti, că ancheta in cazul deceselor din acest spital este abia la inceput. El ...

Pacienți uciși de medici!? Val de morți suspecte în Spitalul „Sfântul Pantelimon”, din București
12/04/2024 00:27

In doar două zile, la sectia ATI a Spitalului Sfantul Pantelimon ar fi murit aproape 20 de pacienti, in mod suspect. Situatie socantă la un spital din Capitală, după ce, in doar două zile, ar fi murit apr ...

Ce spune Rafila, despre cazul de la Spitalul Pantelimon, unde 20 de persoane au murit pentru că li s-ar fi administrat incorect un medicament
12/04/2024 00:26

Ministrul Sănătătii, Alexandru Rafila, a comentat joi seara situatia de la Spitalul Sfantul Pantelimon din Capitală, unde 20 de pacienti au murit in patru zile la sectia ATI, după ce le-ar fi fost administ ...

11 aprilie, este sărbătorită Ziua Mondială de Luptă Împotriva Bolii Parkinson.Peste 70.000 de români suferă de Parkinson.
11/04/2024 17:30

Peste 70.000 de romani sunt afectati de boala Parkinson, conform specialistilor. Identificarea simptomelor in etapele incipiente si diagnosticarea afectiunii inainte ca manifestările să devină evidente sunt ...

Decese puse sub semnul întrebării la Spitalul Sfântul Pantelimon. Corpul de Control, trimis de Ministrul Sănătății să investigheze situația
11/04/2024 16:29

Ministrul Sănătătii, Alexandru Rafila a declarat că va trimite Corpul de Control să verifice informatiile privind un presupus val de decese suspecte la sectia de Terapie Intensivă a Spitalului „Sfantul ...

Fermierii din SUA iau măsuri după ce gripa aviară a fost depistată la vaci / Focare confirmate în șapte state americane
11/04/2024 16:04

 Producătorii de lapte din Statele Unite au inceput să ia măsuri, in unele cazuri radicale, pentru a incerca să oprească răspandirea gripei aviare la animalele lor, după ce aceasta a fost depistată ...

Mierea vândută în UE va avea pe etichetă țara de origine, proiectul a fost votat în Parlamentul European
11/04/2024 11:02

 Parlamentul European a votat miercuri seara in favoarea unor măsuri care să faciliteze identificarea originii mierii, informează dpa, preluată de Agerpres.   Cu 603 voturi pentru, 9 impotri ...

Cursuri pentru îngrijirea bebeluşilor, destinate tăticilor
10/04/2024 22:10

Tatii care doresc să primească sfaturi de la specialisti in legătură cu metodele de ingrijire a nou-născutilor au posibilitatea de a se inscrie in programul de educatie comunitară „Scoala părintilo ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei